OLAHRAGA

  MELAWAN COVID19 DENGAN BEROLAHRAGA Virus corona atau COVID19 adalah penyakit menular yang dapat menganggu system pernapasan hingga dapat merenggut nyawa seseorang, virus ini dapat menyebar melalui udara bahkan melalui benda yang dilaluinya,pada dasarnya virus ini diketahui menyebar melalui hewan dan kemudian menular juga ke  manusia. Virus COVID19 awalnya berasal dari wuhan china dikabarkan virus ini menyebar dari hewan kemudian menginfeksi manusia, namun sampai sekarang belum diketahui penyebab pasti cara virus ini bisa menular dan menjangkit ke manusia. Virus ini diketahui akan lebih mudah menyerang seseorang yang memiliki daya imun tubuh yang lemah saja,Terlepas dari asal dan cara virus menyebar ke manusia para pakar kesehatan dan dokter menyarankan kepada masyarakat untuk rajin berolahraga karna dengan berolahraga daya tahan tubuh kita atau daya imun tubuh akan meningkat sehingga virus corona atau COVID19 tidak mudah menginfeksi tubuh kita. Olahraga mampu meningka...

 PANDUAN LATIHAN RELAKSASI           kali ini saya akan membagikan cara merilekskan tubuh dari kepenatan maupun kelelahan otot, cara ini sangat cocok dilakukan oleh orang-orang pekerja keras seperti atlet maupun orang yang kesehariannya terus bekerja dan merasakan kelelahan. saya akan membagi cara melakukannya agar tubuh semakin nyaman dan terhindar dari kelelahan pembukaan:     milailah dengan rileks,, pejamkan mata anda kemudian jernihkan pikiran anda...tarik nafas dalam-dalam dari hidung tahan hingga 4 hitungan (1) tarik dan buang nafas dari mulut berulangkali ( 2) kosongkan pikiran anda(4) dan rasakan tubuh anda  ringan dan melayang(5) tarik nafas dan tahan kemudian buang nafas dari mulut  1. mulailah dengan tangan kanan, kepalkan tangan dengan kekuatan 90%  tahan ,,, semakin kuat mengepal rasakan ketegangan otot tangan selama 8 detik.lalu lepas kan biarkan ketegangan hilang dan tangan benar-benar rileks selama 10 detik. k...

             petanque merupakan olahraga  melempar yang berasal dari negara francis. olahraga ini berkembang petanque di indonesia  yaitu  pada sea games jakarta - palembang tahun 2011. organisasi olahraga petang di indonesia adalaha FOPI( Federasi Olahraga Petanque Indonesia) petanque tergolong olahraga yang sederhana dan dapat dimainkan oleh semua kalangan umur baik itu orang tua maupun kalangan anak muda. adapun tujuan dari olahraga ini yaitu brusaha mendekatkan bola besi ke bola keciL( jack)  perlengkapan yang harus dipenuhi dalam permainan Petanque: Lapangan datar panjang 15M dan lebar 4M Bola besar dari besi berat sekitr 700 gr Bola kecil (Boke) dari kayu diameter 30mm Lingkaran untuk melempar/jembak dari rotan/ ban bekas diameter 50 cm cara bermain atau peraturan cabang olahraga petanque  Petanque dapat dimainkan 1 lawan 1, 2 lawan 2, dan 3 lawan 3 Pa/Pi atau mix( tidak ada batas usia) Tiap pemain memegang 3 BOULE kecu...

  KELEBIHAN DAN KELEMAHAN BELA DIRI   Semua bela diri memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing Yang pasti setiap beladiri itu bergantung pada kemahiran dan kelihaian penggunanya. Ibarat seperti   pembunuh yang sudah ahli bisa menggunakan benda apa pun untuk membunuh, bahkan pecahan kaca pun bisa menjadi senjata di tangan orang yang tepat. "Tidak terkalahkan terletak pada pertahanan. Kemunkinan kemenangan terletak pada serangan

      mental     mental dalam olahraga prestasi memiliki peran yang sangat penting,    Latihan mental memegang peranan penting untuk menghasilkan keadaan mental yang Tangguh,  fa ktor yang berhubungan dengan penampilan sukses dalam pertndingan sangat terkait erat dengan ketahanan mental atlet.nah berikut ada 4 unsur yang mempengaruhi ketahanan mental yang baik pagi para atlet : 1.IQ (intelektual)     intelektual yg dimaksud disini yaitu kemampuan atlet menggunakan kecerdasannya untuk memecahkan masalah  atau ketika berada pada tekananan seorang atlet mampu keluar dari tekanan  tersebut sehingga mampu bertanding secara maksimal. 2.motivasi dan kepribadian     motivasi dan kepribadian juga sangat penting dimiliki oleh seorang atlet  karna dengan motivasi yang baik seorang atlet akan memiliki semangat yang kuat untuk mencapai tujuan yang akan dicapainya.motivasi dan kepribadian yang baik juga akan menampakkan ...

  Waiting line       waiting line merupakan garis yang berada beberapa meter dari garis tempat memanah. Sebelum memanah para peserta pemanah harus berdiri dibelakan garis waiting line pemanah menunggu giliran menembak. Shoting line Shoting line adalah garis tempat berdirinya pemanah ketika melakukan tembakan kearah sasran atau target . kegunaan dari garis shoting line ine adalah sebagai pembatas antara target face dengan pemanah. Menurut aturan federasi olahraga panahan dunia garis ini berada diantara kedua kaki pemanah. olahraga panahan